Існує безліч різних харчових спортивних добавок, які дозволяють спростити для атлетів завдання набору сухої м'язової маси, знизити хворобливі відчуття в м'язових тканинах і зарядити спортсмена енергією, яка буде підтримувати його в строю протягом тривалої і виснажливої тренування. І серед цих препаратів гейнери є одними з найбільш популярних через якостей, що дозволяють повністю задовольняти запити спортсмена в тренажерному залі.
Гейнери, в цілому, являють собою тип харчових добавок, які містять в своєму складі різні пропорції білків і вуглеводів, при цьому щедро присмачені різними необхідними вітамінами і мінералами і, найчастіше, повністю позбавлені жирів. Саме різні вміст білків і вуглеводів в складі гейнери і дозволяє класифікувати їх на високобілкові і висококалорійні добавки. У даній статті ми розберемо кожну з різновидів препарату і визначимо які специфічні цілі переслідує кожна з них.
Високобілкові гейнери характеризуються, як і обіцяє їх назва, високим вмістом білка по відношенню до вуглеводів. Вміст протеїну в даних препаратах може становити від 50 до 99 відсотків, залежно від обраної вами конкретної біодобавки. Даний вид гейнера краще підходить професійним спортсменам і бодібілдер, які вже досягли певних спортивних результатів. Високобілкові гейнери дозволяють швидко і ефективно набрати суху м'язову масу, не збільшуючи при цьому зростання жирових відкладень. Також даний тип спортивного харчування підходить атлетам, в природному раціоні яких міститься велика кількість вуглеводів і харчові добавки вони використовують виключно як додаткове джерело протеїну для росту м'язів. Високобілкові гейнери рекомендуються людям, які мають велике статура.
Висококалорійні ж гейнери, навпаки, призначені для спортсменів, що мають недостатню м'язову масу, що зазнають труднощі в процесі набори додаткової ваги. Такий тип спортивного харчування характеризується великою кількістю вуглеводів, по відношенню до білків. Такий склад більше підходить для початківців бодібілдерів і людей з досить швидким обміном речовин. Вживання висококалорійних гейнери забезпечує атлетів необхідною кількістю енергії, збільшує загальні показники сили і витривалості, стимулює процес утворення м'язової маси.
Як і у випадку з будь-яким спортивним харчуванням, при виборі гейнера необхідно враховувати ваші індивідуальні фізичні показники, а також зіставляти склад і дію препарату з тими цілями, яких ви бажаєте домогтися від занять спортом. Перед початком вживання добавки рекомендується проконсультуватися з фахівцем зі спортивного харчування і пройти обстеження на предмет наявності у вас персональних особливостей організму, що забороняють вживання препарату.
