Польза и вред степ-аэробики
Степ-аэробика является весьма популярной спортивной деятельностью, которая характеризуется совмещением некоторых методик и упражнений классической аэробики, но при этом специализирующаяся на укреплении опорно-двигательного аппарата спортсмена, особенно суставов и связок. И степ-аэробика действительно оказывает массу положительных эффектов на организм атлета, но при этом данный вид спорта сопряжен с определенным риском и не является абсолютно безвредным. Как и во многих видах физической активности основные негативные черты связаны с неверной техникой выполнения упражнений и недостаточной осведомленности о принципах работы человеческого организма. Но сперва поговорим о плюсах степ-аэробики.
Степ-аэробика оказывает положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие множества заболеваний сердца. Также это ведет к росту показателей выносливости в повседневной жизни. Кроме того, повышение притока крови к мышечным тканям ведет к их более быстрой и продуктивной насыщаемости питательными компонентами и кислородом. Именно благодаря быстрому притоку крови росту уровня гемоглобина и эритроцитов происходит укрепление опорно-двигательного аппарата и увеличение выработки суставной жидкости.
Также степ-аэробика способствует ускорению обмена веществ и позволяет быстро нормализовать гормональный фон, что ведет к улучшению общего самочувствия и приведения мышечного комплекса в тонус. Это позволяет снизить уровень нежелательных подкожных жировых отложений и переносить большие нагрузки на организм с меньшей усталостью. Выносливость увеличивается также за счет улучшения работы дыхательной системы и роста объема легких, что положительно сказывается на жизнедеятельности и за пределами тренажерного зала.
Однако, существенно снизить удовольствие и пользу от процесса может чрезмерная перетренированность. В любом виде физической активность умеренность занимает одну из основных позиций, поскольку слишком сильные нагрузки на организм чреваты рядом негативных последствий, начиная с потери аппетита и сонливости, и заканчивая развитием серьезных заболеваний, которые могут надолго вывести Вас из равновесия.
Большая часть травм, получаемых при занятиях степ-аэробикой, обоснована неправильной техникой выполнения тех или иных упражнений. Избежать этого достаточно просто и сложно одновременно. Вам необходимо не только заниматься с квалифицированным и опытным тренером, но при этом еще и внимательно следить за всеми его движениями во время тренировок и внимательно прислушиваться ко всем советам, которые дает ваш персональный тренер. Поскольку безопасность — это важно и доверять в подобных вещах профессионалам – это единственно правильное решение.
Многие негативные последствия также связаны с неправильной обувью, которую Вы выбрали для тренировок степ-аэробикой. В данном виде спорта большая нагрузка приходится на стопы ног и очень важно обеспечить должное «смягчение». Лучшим способом подобрать правильную обувь будет проконсультироваться по данному вопросу со своим тренером.
