Сучасні спортсмени, регулярно використовують спортивне харчування для прискорення нарощування м'язової маси і поліпшення метаболізму в клітинах і тканинах, вже не уявляють собі активних тренувань або змагань без тієї підтримки, яку надають їм різні спортивні добавки.
Проте нерідкі випадки, при яких якісь окремі компоненти цих препаратів викликають індивідуальну непереносимість. Зрозуміло, це трапляється досить рідко, проте всі люди відрізняються один від одного, у тому числі і по реакції організму на ті чи інші речовини.
Одними з найбільш популярних добавок в спортивному харчуванні є протеїни і гейнери. Поряд з активізує впливом на м'язи, яке сприяє їх росту, ці препарати можуть виявитися джерелом алергії у людей, які страждають непереносимістю молочних продуктів. Справа в тому, що ці легкозасвоювані білки отримують з молока і молочної сироватки, тому вони не підходять атлетам, організм яких не приймає лактозу.
Проявитися подібна непереносимість може таким неприємним явищем, як здуття живота, почуттям дискомфорту і підвищеним утворенням газів (або попросту метеоризмом). Для того, щоб нейтралізувати таке некомфортний стан, необхідно зменшити дозу споживаного молочного білка, замінивши один або кілька препаратів добавками, в яких використовується соєвий або яєчний протеїн. Також можливий додатковий прийом ферментів, які допоможуть підшлунковій залозі «побороти» таку велику дозу протеїну.
Моногідрат креатину також здатний закласти в організмі атлета «бомбу уповільненої дії» у вигляді несподіваної діареї, і такі випадки відбуваються не так уже й рідко. Причиною збою в роботі ШКТ є найчастіше підвищена доза препарату, яку приймає спортсмен протягом дня. Крім точного дотримання дозування, деякі фахівці рекомендують приймати креатин не так на порожній шлунок, а разом зі сніданком або обідом, що допоможе усунути прояв розлади і відновити порушений баланс.
Жироспалювачі, мають у своєму складі біологічно активні стимулятори типу кофеїну, можуть викликати підвищення тиску і порушення серцевого ритму, головні болі і загальне погіршення самопочуття. Щоб захистити себе від таких симптомів, починати прийом слід з мінімальної дози, контролюючи ЧСС і артеріальний тиск, а також не вживати добавку в другій половині дня, щоб її прийом не обернувся безсонними ночами.
Загальновідому стару істину - добре те, що в міру, - можна віднести і до прийому вітамінів і мікроелементів. Для того, щоб убезпечити себе від гіпервітамінозу, ретельно стежите за дозуванням і не перевищуйте норму. А після закінчення курсу прийому зробіть хоча б місяць перерви.
Будьте уважні і точні при прийомі спортивних добавок і прислухайтеся до свого організму - і тоді ніякі розлади і алергії не зможуть вас атакувати.
