Більшість новачків, починаючи займатися спортом, прагнуть моментально набрати м'язову масу, при тому важливо знати, як краще зробити це правильно без шкоди для організму. Новачкові, який прагнути набрати форму потрібно мати уявлення про будову м'язів і від чого, безпосередньо, залежить їх зростання. Спочатку має бути реальне розуміння перспективи в культуризмі, щоб в ліжковому етапі не розчаруватися в самих тренуваннях. З самого початку потрібно визначити цілі і посилатися на належний час, за який можна досягти бажаного результату.
Середньостатистичному починаючому людині потрібно присвятити тренуванням приблизно близько трьох років. Якщо ви чекаєте великих результатів потрібно бодібілдинг взяти за спосіб життя. Багато вважають, що можуть підкачатися, а потім кинути тренування, в такому випадку не чекайте великих плодів.
Більшість культуристів, щоб прискорити цей процес часто включають в програму тренувань спортивне харчування. Супутні такого харчування допомагає правильно набрати м'язову масу регулювати вагу, також відшкодувати втрачені вітаміни і мікроелементи.
Відзначити конкретний час, за яке ви могли б набрати форму однозначно важко, так як це, насамперед, залежить від бажаного вами результату. У разі систематичних тренувань в суміщенні з раціональним збалансованим меню досить помітні зміна ви можете спостерігати вже на третьому місяці. Не варто зловживати подібним харчуванням і вестися на вкрай короткі рядки обіцяних наслідків, оскільки важливо не тільки набрати, а й зберегти форму.
В основному спортивне харчування приймають у двох випадках: або ви хочете більше набрати форму, збільшивши м'язову масу, або скинути зайву вагу. У даному випадку більш докладно розглянемо перший варіант. Основу представленого харчування крім натуральних продуктів складають гейнери - окремий вид спортивного харчування, інгредієнтами якого є білковий, соєвий, яєчний і сироватковий протеїни. Продукція такого типу допомагає швидше знайти рельєфність м'язів, при тому прибрати непотрібні жири з тканин.
Але не варто фанатично ставитися до даного продукту, і приймати дозування згідно з інструкцією, так як зростання м'язів ви максимально не прискорений, лише принесете шкоди організму. Приміром, велика кількість прийому жиросжигателей може призвести до підвищення артеріального тиску, діуретики найчастіше призводять до зневоднення організму.
Коштувати підкреслити, що вибираючи спортивне харчування краще спочатку визначитися з його типом, відповідним вашої мети, проконсультуватися у лікарів і досвідчених тренерів. При правильному виборі продукції спортивного харчування, дотримання збалансованого правильного раціону і систематичним тренуванням, бажаного результату вам вдасться досягти максимально швидко.
